co z kreatyna

mam pytanko kreatyna jest lepsza w kapsulkach czy proszku?no i na poczatek co lepsze kreatyna czy geiner?oczywiscie chce zrobic mase...

Mam 21 lat!a waze 62 kilo,wiec chcialbym przybrac na masie.kupilem Kreatyne 1000.Do tego kupilem bo mi polecono tabletki drożdżowe:)Nieznam sie wogole na tym.moge przyznac jestem tepy w takich sprawch:)Aha jem jeszcze surowe jajka:)Napiszcie mi co mam sobie jeszcze kupic,a moze wystarczy mi ta kreatyna tylko zeby troszke przybrac.Prosze o pomoc!

[...] Tempo ćwiczeń: średnie średnie Ilość treningów w tygodniu: 4 x 4 x Zalecane suplementy: Preparat wielowitaminowy, odżywka węglowodanowo-białkowa (gainer), kreatyna + dekstroza, aminokwasy, glutamina, HMB Zasada treningu cyklicznego. Planowanie treningu ma charakter falowy, co oznacza, że po okresie wytężonej pracy z dużą [...]

Szoho - jest taka sprawa, że skoro masz już tyle tych supli - to napewno większość z nich się przyda. Na Twoim miejscu gdybym miał już jakiś konkretny staż - zrobiłbym niestety wycinkę - z 22% na powiedzmy 5-6% żeby nie przesadzać w jakieś 16-18 tygodni. Tutaj nie ma cudów takie coś robi się na farmakologii - nie wierz, że jakikolwiek suplement [...]

To i ja dorzuce swoje 3 grosze! Otoz bralem HMB 3x 1)Byl to cykl 3,5 miesieczny!Zaczolem miesiac przed kreatyna i skonczylem tez miesiac po!Dawki 3g na dzien(rano 1g,po treningu i na noc) 2)Tutaj bralem HMB 4 miesiace po srodku znow cykl kreatynowy a dawki takie same jak poprzednio! Efekty byly takie jak po kreatynie ale co mnie ucieszylo po cyklu [...]

Wlasnie zamierzam tez przetestowac w cyklu z kreatyna, zobaczymy co z tego bedzie Mam tez glutamine i zastanawiam sie czy dodac do cyklu czy nie.

Szoho - cały czas jedziesz z tym reticulum, a ja po prostu nie wiem, w jakich proporcjach grtomadzona jest kreatyna, w jakich komparmentach komórkowych. Co do szkodliwości methyl ester... Estry to związki złożone z alkoholi i kwasów. Podczas ich hydrolizy uwalniane są więc kwasy i alkohole. W tym przypadku będzie to kreatyna i metanol. Jak [...]

Siema! Mam pytanie! Co lepiej brac razem z kreatyną + serwatką? HMB czy L-glutamine(wiem ze najlepiej oba te suplementy ale z kasa...)? Pozdro!

[...] 500g (to wiem jak brać troche za dużo jak na jeden cykl ale przyda się później ) białko na noc treca 750g i 3d protein tez treca 1500g białko na noc wiadomo 40 g przed snem kreatyna 5g 30min przed treningiem i 30 min po treningu z glukozą 30g w dni beztreningowe 5g na czczo a jak brać białko??? ja proponuje 60g 3h po moim drugim posiłku i 20g [...]

[...] = nasza dawna 4 klasa). W 91 bylo ich tylko 2%. Te liczby jednak nie zawieraja uzytkownikow prohormonow i innych wysoce anabolicznych suplementow -- takich jak popularna kreatyna, ktore sa duzo tansze niz sterydy. "Byl ogromny wzrost popytu na koks kiedy Mark McGwire pobil rekord Home-run'ow. Oczywiscie uzywal andro, ale bylo to wyroznienie, [...]

siema rozpisałem se cykl...zobaczcie czy wszystko spoko oto co mam: kreatyna - 250g gainer mct - 3kg sp80 - 2,5kg carbo - 4kg zma tauryna glukozamina i chce to tak brac: kreatyna - 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo - na czczo do kreatyny 30g i po treningu 60g tauryna - do kazdej porcji kreatyny 2 tabs gainer - [...]

Witam wszystkich! Jestem całkiem nowym uczestnikiem tego forum. Byłbym wdzięczny gdybyście mi dali odpowiedź na proste pytanko: - co mam sobie kupuć żeby trochę urosnąć Chodzę na siłkę dopiero 4 miesiące. Waże ok 76-78kg, wzrost 180cm. Zastanawiam się nad kreatyną i jakąś odżywką. Ale do końca nie wiem co, jak, kiedy i z czym. Prawdę mówiąc jak [...]

Mam takie odzywki- Profi whey mass, kreatyne, tauryne, zma, carbo. JAk to wszytsko brac zeby bylo git. Kreatyna nadczo z carbo, po ok godz whey mass, przed treningiem kreatyna z carbo, 30min po treningu whey mass?? kiedy wrzucic tauryne i zma?? i jak brac w dni nietreninngowe. Troche namieszlaem ale moze bedziecie wiedziec o co chodizz:)

Witam!!! A teraz zrobię podsumowanie roku dotyczące odżywek. A więc: w roku 2004 zużyłem Profi Whey Mass 4kg x 21 opakowań ( maj 12 kg,;czerwiec 12 kg, lipiec 12kg; sierpień 12 kg; wrzesień 12kg,październik 8 kg, listopad 8 kg, grudzień 8 kg ), Matrix 4 x 2,25 kg ( marzec 4,5 kg; kwiecień 4,5 kg. ) Dodatkowo zużyłem we wrześniu 1,5 kg izolatu [...]

Poczekaj tydzien i bedziesz spal spokojnie.Po co masz sie meczyc wykryja czy nie?Szkoda nerwow. Badanie wyjda ok i jedziesz z koksem a sorki z kreatyna oczywiscie

no tak i będzie jej więcej niż zazwyczaj co będzie odczytywane jako problem z nerkami a co nie jest prawdą bo jak wiadomo kreatyna nie szkodzi nerkom.

[...] ale z istniejących juz postów nic konkretnego nie wyczytalem.A więc prosze o pomoc. Zamierzam kupic krete Olimpa monohydrate w proszku.Chodzi mi o jakies srodki z którymi kreatyna ta byłaby efektywniejsza,lepiej przyswajalna (słyszalem ze przez to jej efektywnosc mozna zwiekszyc o 300 % -wiec chyba warto)-nie wiem co najbardziej opłaca sie [...]

jeszcze 1 pytanko wiec mam tak gajnerka i kreatyne w domu, kupie spbie propa i supre i białeczko i teraz tak czy najpierw mam se zjesc gajnerka z kreatyna a na nastepny miech sup+pro+biał czy na odwrót?? najpier SSa+biało a na drugi miech gajnerek i kreatyna zeby potrzymac to co urosło ??

mam problem kupiłem kretyne i nie wiem z czym ja najlepiej połączyz (w treningu na mase) doradzcie co najlepiej kupuc najlepiej sprawdzone przez was dzieki z góry pozdro

To bylby moj pierwszy cykl z kreatyna, diety ulozonej nie mam staram sie jesc 5 posilkow dziennie co 3-4 godz, moze zamiast kreatyny wybrac cos podbnego jak crea mass itp , czy w ogole jeszcze sie wstrzymac z kretą, jak myslicie co proponujecie co ew. kupic.